В связи с тем, что режим самоизоляции был продлён до 15 августа, футбольный клуб Спартак Ташкент решил вести кое-какие корректировки в программе тренировочных занятий в домашних условиях за счёт нескольких блоков упражнений.
Так как растяжка наших мышц перед тренировочным занятием — это только полдела, огромное значение при подготовке футболиста непосредственно к активной работе имеет суставная гимнастика, которая направлена на развитие подвижности суставов. Мы все с вами привыкли тянуть мышцы, но абсолютно забываем про суставы, которые испытывают достаточно большую нагрузку при нашей физической активности и которые в свою очередь отвечают за движение, ведь они принимают важное участие в осуществлении опорной и двигательной функций человека.
Именно поэтому мы добавляем вам видеоматериал суставной гимнастики, в котором представлены 3 блока по 10 и 14 упражнений, выполнение которых рассчитано по 1 минуте на каждое. То есть перед тем, как выполнять нашу стандартную программу:
1. Развитие гибкости (растяжка)
2. Развитие силы
3. Развитие чувства мяча
4. Развитие ловкости и координации (аэробика),
мы выбираем любой из 3 блоков суставной гимнастики и проделываем его медленно, не торопясь, а также соблюдая амплитуду, чтобы подготовить себя к основным упражнениям.
Видео опубликовано в канале Спартака в Telegram.
Будем надеяться, что у вас не возникнет проблем при выполнении данных упражнений, частое повторение которых положительно скажется на вашем общем состоянии. Желаем вам хорошей и продуктивной недели.
